Эксперты раскрыли секреты хорошего самочувствия при смене часовых поясов
Эксперты назвала простые и действенные способы борьбы с дискомфортом от смены часовых поясов, сообщает Express.
Бессонница, сонливость, мышечная боль, трудности с концентрацией внимания, раздражительность — типичные последствия дальних перелетов, пересечения разных часовых поясов и перемещений на восток. Специалисты онлайн-сервиса по организации путешествий Expedia поделились советами, как смягчить неприятные ощущения.
. Воздействие дневного света — мощный способ регулирования биологических часов. Лучше всего начать день прогулкой в восемь часов утра.
Физкультура ранним утром или ближе к вечеру бодрит и помогает перезапустить биологические часы. Занятия спортом перед сном уставшему организму могут только навредить.