Врач назвал полезные для работы мозга продукты
Нутрициолог Дарья Русакова назвала продукты, которые являются особенно полезными для работы человеческого мозга.
«Омега-3 и омега-6 — необходимы мозгу. Они содержатся в морепродуктах, рыбе жирных сортов, таких как лосось, голубой тунец, сардины, сельдь, печень трески. Ими богаты оливковое и льняное масла холодного отжима, а также грецкие орехи, кунжут, фасоль. Ягоды, особенно темные, такие как ежевика, черника и вишня, являются богатым источником флавоноидов, которые замедляют процесс возрастных изменений в структуре мозга», — цитирует эксперта Ura.ru.
Для защиты клеток от токсинов Русакова советует употреблять фрукты, а для замедления гибели клеток стоит добавить в рацион больше овощей и зелени. Также, для получения витаминов и активизации умственной деятельности необходимо есть семена и орехи.
Кроме того, нутрициолог рекомендует ограничить употребления чая и кофе до трех-четырех чашек в день.
Ранее «Свободная пресса» писала о том, что назван лучший продукт для борьбы с лишним весом.