Названы главные продукты, которые могут заменить снотворное
Врач-терапевт Ольга Усатова назвала продукты, которые могут заменить снотворное.
По словам специалиста, мясо индейки, орехи, бобовые, рыба и другие морепродукты позволяют человеку хорошо спать, заменив седативные средства.
Как пояснила доктор в интервью URA.RU, в них содержится большое количество триптофана, из которого синтезируется серотонин, отвечающий за бодрость, и мелатонин, отвечающий за продолжительность и качество сна
«Для выработки достаточного количества мелатонина достаточно семи фисташек или 28 граммов миндаля. Кроме фисташек и миндаля, триптофан вырабатывают кунжут, кешью и фундук. Это вещество в большом количестве содержится в мясе индейки, рыбе (палтусе и лососе), а также в чечевице и фасоли», — резюмировала Усатова.
Ранее известный российский врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, как справиться с бессонницей. По словам специалиста, если не получается заснуть, то надо попробовать расслабить мышцы тела. Важно, чтобы мысли были направлены на сам процесс расслабления.