Врач-диетолог перечислила варианты здорового завтрака для похудения
Врач-диетолог Лиза Янг рассказала, каким должен быть завтрак для людей, которые намерены избавиться от лишних килограммов.
По её словам, для этого первый приём пищи должен обязательно содержать белки и клетчатку, передаёт Pravda.Ru.
«Так, очень полезно по утрам есть куриные яйца, — заявила специалист. — В них содержатся аминокислоты, белок и другие питательные вещества. Даже маленькая порция омлета насытит человека».
Кроме того, худеющим людям стоит употреблять на завтрак овсянку, благодаря которой они получат растворимую клетчатку, замедляющую пищеварение. При этом Янг советовала посыпать кашу свежими ягодами, так как в них тоже содержится клетчатка.
А вот от выпечки по утрам, как подчеркнула врач, надо отказаться, заменив её цельнозерновым хлебом. Также она рекомендует добавлять в утренний смузи семяна льна и чиа.
«Льняное семя содержит как нерастворимую, так и растворимую клетчатку, которая очень важна для здоровья кишечника», — резюмировала диетолог.
Как ранее сообщала «Свободная пресса», врач-диетолог Марина Сорокина рассказала, как правильно кушать, чтобы вернуть стройность к началу летнего сезона.