Психолог рассказала, как бороться с паническими атаками
Психолог, консультант Ольга Сафронова заявила о том, что панические атаки происходят в самые неожиданные моменты. Она рассказала, как с ними справиться.
Специалист отметила, что паническая атака — это страх страха, боязнь боязни. Человек не может себя контролировать, в итоге он начинает избегать места, которые ранее были причиной появления первой атаки.
По словам психолога, прежде всего, нужно осознать, что паническая атака неопасна для здоровья. Во время приступа не происходит органических изменений.
Прежде всего, стоит успокоиться, сделать выдох, он должен быть длиннее вдоха: вдох (на 1, 2, 3) — выдох (на 1, 2, 3, 4, 5, 6).
«К счастью, от панических атак можно избавиться практически во всех случаях. Для этого необходима работа с общим состоянием напряжения и тревожности у человека, а также с первичным событием, запустившим такое реагирование», — поведала Сафронова порталу LIFE, пишет Радио «Комсомольская правда».